Športovanie v horúcom prostredí
MUDr. Matej Fülöp
Ľudia športujú celoročne a aké to je keď športujú v letnom období? Športovanie v horúcom prostredí vplýva na organizmus tak, že zvyšuje nároky na systém krvného obehu, ktorý zabezpečuje zvýšený prívod kyslíka a živín do pracujúcich svalov a odvod vytváraného metabolického tepla z hlbokých tkanív na perifériu. Najskôr sa začne z organizmu odstraňovať metabolické teplo a a následne sa začína organizmus ochladzovať, čím znižuje schopnosť zabezpečovať potrebnú úroveň aeróbnych procesov.
STRATA TELESNÝCH TEKUTÍN u neaklimatizovańych osôb spôsobuje zmenšenie objemu krvnej plazmy, čím sa naruší obeh krvi v našom tele. Hrozí vzostup teploty telesného jadra, čo môže vyústiť až do smrti z prehriatia.
Metabolické teplo, ktoré sa vytvára počas športovej činnosti, môže zvýšiť teplotu tela až na úroveň horúčky. U dobre trénovaných športovcov je vzostup tepla pri rovnakom zaťažení menši ako u ľudí, ktorí sú slabšie trénovaní.
V teplom prostredí organizmus využíva viac procesov anaeróbneho metabolizmus ako v chladnom prostredí. Následkom toho sa rýchlejšie spotrebúvajú glykogénové zásoby a hromadí sa kyselina mliečna, ktorej hovoríme aj laktát. Vzostup kyseliny mliečnej je spôsobený jej zníženým odbúravaním v pečeni, pretože pečeň je počas telesného výkonu menej prekrvená. Vzostup laktátu môžu podporovať aj svaly, ktoré nie sú optimálne prekrvené.
Prekrvovanie pri telesnom výkonne v teple je zamerané skôr na kožu, pretože záujmom organizmu je zbavovať sa prebytočného tepla.
Športovanie v horúcom prostredí nemôžme podceňovať, pretože náš organizmus môže vyústiť do tepelného stresu, pri ktorom badať tieto symptómy: únava, malátnosť, bolesti hlavy a neostré videnie, smäd, slabosť. Ak sa nebudeme snažiť odstrániť prehriatie priebežne, počas fyzického zaťaženia, príznaky sa budú zhoršovať. Začnú sa objavovať poruchy činnosti krvného obehu, až nastane stav tepelného úpalu.
TEPELNÝ ÚPAL má tri formy, ktoré nemajú hranice a môžu sa prekrývať:
1. Kŕče z tepla ktoré sa prejavujú ako nekontrolovateľné svalové kontrakcie.
2. Vyčerpanosť z tepla – objavuje sa u neaklimatizovaných športovcov v prvých dňoch tréningu v horúcej klíme.
Charakteristickými príznakmi sú slabosť, nitkovitý pulz, nízky krvný tlak, závraty, nevoľnosť, vracanie, celkové vyčerpanie a bolesti hlavy.
3. Hypertermia – stúpnutie telesnej teploty nad 40 °C následkom zlyhania termoregulačných mechanizmov. Príznaky hypertermie sú zlyhávanie krvného obehu, nepravidelný, rýchly, ťažko hmatný pulz, tlak krvi klesá, koža je suchá, horúca a červená.
Hypertermia je stav akútneho ohrozenia života a vyžaduje si okamžité lekárske ošetrenie! Prvá pomoc zahrňuje celotelové masáže alkoholom, ľadové obklady, celotelové ochladzovanie studenou sprchou alebo chladným kúpeľom.
ROZDIEL MEDZI HORUČKOU A HYPERTERMIOU je, že hypetermia je stav prehraiatia vďaka vonkajším faktorom, pričom horúčka je stav zvýšenia telesnej teploty na základe príčiny v ľudskom organizme.
Športový výkon v horúcom prostredí spôsobuje dehydratáciu, ktorá zhoršuje termoreguláciu. Negatívne pôsobí na činnosť krvného obehu a na telesnú výkonnosť. Preto treba dopĺňať tekutiny v horúcom prostredí niekedy až v množstve 3 litre za hodinu a okolo 12 litrov za deň.
Po výkone je vhodná regenerácia, kde sa podáva nápoj s obsahom 6 – 10 % sacharidov a 30 – 40 mmol/l sodíka. Treba myslieť na to, že chladné nápoje 5 °C sa vstrebávajú podstatne rýchlejšie ako nápoje vlažné alebo teplé.
AKO BY SME MALI POSKYTNÚŤ PRVÚ POMOC AJ BEZ POMÔCOK?
1. Prenesieme pacienta do chladného prostredia.
2. Sledujeme vedomie, dýchanie a cirkuláciu.
3. Ak je vedomie, dýchanie a cirkulácia v poriadku začneme s chladením akýmkoľvek spôsobom.
4. Ak je postihnutý pri vedomí a nemá nauzeu (nutkanie na vracanie) podávame tekutiny ústami po hltoch.
5. Potierame povrch tela vlažnou (nie studenou) vodou.
6. Priložíme vrecká s ľadom ku krku, pod pazuchy a do slabín a prikryjeme pacienta plachtou. Chladíme aj hlavu postihnutého.
Ak sa príznaky nezmiernia do 30 minút, zariadime prevoz záchrannou službou do zdravotníckeho zariadenia.
