Opálenie ale nie popálenie

MUDr. Pavel Malovič

Vieme, že slnečné lúče pôsobia blahodarne na našu náladu, máme radosť z pohybu v príjemnom teple, radi sa opaľujeme, ale zároveň vieme, že si musíme dávať veľký pozor. Láskavé slniečko totiž môže byť aj zákerným „parchantom“...

V ostatných tridsiatich rokoch sa vplyvy slnka na ľudský organizmus zvýšili totiž najmä v negatívnom smere umocnenom nepriaznivým spolupôsobením katastrofálnej ekologickej situácie. Jeden z najcitlivejších indikátorov sily slnečného svetla – podnikateľova pokožka vníma slnko s čoraz horšími zdravotnými následkami, a to nemusíme byť pri mori alebo vo vysokohorských polohách. Citliví sme tiež pri pohybe v meste, na prechádzkach alebo pri športovaní vonku. Preto – pokiaľ hodláme svoju telesnú schránku ukazovať páliacemu slnku nezahalenú, musíme v rámci ochrany vlastného zdravia dodržiavať niektoré zásady. Slnko nemusí byť zlé.

Na slnečné lúče si je potrebné zvykať veľmi pomaly a čas opaľovania predlžovať postupne od jednorázovej základnej časovej dávky desiatich minút po dvadsaťpäť až tridsať minút. Slnko býva už v máji a júni také silné, že lekári môžu zaznamenať práve v tomto období prvé popáleniny z nadmerného vystavovania sa slnku (silné začervenanie pokožky, vyrážky, niekedy bolesť kože spojená so svrbením).

Po všetky dni, ktoré sa chystá podnikateľ stráviť na priamom slnku – či už v rámci nejakej pohybovej aktivity, aktívnej regenerácie alebo púheho leňošenia, by bolo preto vhodné vynechať čas medzi jedenástou a pätnástou hodinou, kedy sú účinky slnečného svetla asi najnebezpečnejšie.

Človek je vystavený rozptýlenému slnečnému žiareniu aj v tieni. K spáleniu v tieni dochádza po dvojnásobne dlhšom čase ako k popáleniu na priamom slnku. Riziko je prítomné aj v prípade, že je ľahko zamračená obloha. Vtedy totiž cez oblaky stále preniká 70 – 80 percent ultrafialového žiarenia, ktoré dopadá na pokožku, a preto „slnko-neslnko“ treba sa stále chrániť. Najcitlivejšie na zlé pôsobenie slnečných lúčov sú nižšie vekové skupiny (žiacky a predškolský vek). Telá podnikateľov dostávajú väčšiu časť celoživotnej dávky ultrafialového žiarenia už do svojich dvadsiatich rokov.

Pokiaľ sme v detstve vystavovaní slnku príliš často, zvyšuje sa u nás riziko vzniku kožných nádorov v dospelosti. Pretrvávajúci názor, že vyzeráme oveľa zdravšie a možno krajšie keď sme opálení, sa „bije“ s následkami.

Výrazné zhnednutie kože je len dôkazom nadmernej expozície ultrafialových lúčov, dostatočnej v mnohých prípadoch pre prípadné poškodenie kože, ktoré zatiaľ zostáva v „ilegalite“. Dospelí môžu byť príkladom pre mladších a svoje deti, ak dodržiavajú správny slnečný režim, ktorý im bol odporúčaný, vrátane ochrany exponovaných častí tela (tvár, plecia, chrbát, dekolt) používaním tričiek, šatiek alebo čiapok.

Strata lesku a pružnosti pokožky, jej silné vysúšanie, skorá tvorba vrások a vznik pigmentových škvŕn s potenciálnym vznikom onkologického ochorenia – to všetko sú negatívne následky, ktorým sa dá predchádzať.

Pre čo najlepšiu ochranu tela pred nežiaducimi účinkami ultrafialovej zložky (UV -lúčov) denného svetla nám môže napomôcť znalosť osobného fototypu. Ľudia sú rozdelení do šiestich rozličných skupín – fototypov podľa vnímavosti UV-lúčov, čo výrazne napomáha aj možnosti zvoliť si správny opaľovací krém s naozaj účinným ochranným faktorom pre čo najvýraznejšie zníženie rizika vplyvu slnka na pokožku.

Krém by mal zároveň na dlhšiu dobu zvlhčiť kožu a podľa možnosti obsahovať minimum typických emulgátorov a parfémov. Potom sa dá použiť aj na veľmi jemnú pokožku. Reakcia organizmu na slnečné žiarenie je čiastočne ovplyvnená genetickým kódom pigmentácie kože („zdedenou“ farbou pokožky) a určitý význam má aj farba vlasov a očí.

Ultrafialové žiarenie denného svetla sa skladá predovšetkým z UV – A lúčov, ktoré tvoria 95 percent jeho spektra a podieľajú sa najmä na starnutí pleti. Zvyšných 5 percent tvoria UV – B lúče s podielom na vzniku rakovinových ochorení kože, ktoré v posledných tridsiatich rokoch zvýšili svoj počet u mužov dvojnásobne a u žien až trojnásobne. Aj preto si musia podnikatelia dôkladne zvážiť dôslednú ochranu svojho tela a rozhodnúť sa pre správny opaľovací krém s príslušným ochranným faktorom. Dámy majú určitú výhodu, pretože väčšina kvalitných pleťových krémov a mejkapov už ochranný faktor 15 až 25 obsahuje. Stačí si teda len skontrolovať obal a overiť si či potrebujeme ešte čosi pridať.

Nové označenie UV ochrany

V záujme zjednodušenia a zjednotenia značenia prípravkov UV ochrany odporúča Európska komisia (odporúčanie zo dňa 22. 11. 2006) ich rozdelenie do štyroch skupín.

SPF (ochranný faktor pred slnkom) vyjadruje účinnosť ochrany pred UV – B žiarením. Časti tela, ošetrené v dostatočnom množstve správnym ochranným opaľovacím prostriedkom (krém, emulzia, sprej, telové mlieko) s patričným faktorom, je možné vystaviť slnku na oveľa dlhší čas ako nechránenú pokožku.

Je však potrebné rešpektovať individuálny fototyp. Extrémne UV – žiarenie je najrizikovejšie vo vysokohorskom prostredí a v subtropických aj tropických oblastiach. Na dosiahnutie správnej úrovne ochrany je treba ochranný prostriedok nanášať v množstve 2 miligramy na centimeter štvorcový, čo sa pre dospelú osobu rovná asi siedmim čajovým lyžičkám prípravku. Ak je prípravok vo vysokej kvalite, stačí sa natrieť jedenkrát za deň – účinky vydržia až osem hodín. Preparát by mal „držať“ a byť odolný voči vode, poteniu a utieraniu pokožky.