Čas lyžovania
a nových zimných športov

MUDr. Pavel Malovič

Aj v novom tisícročí môžeme konštatovať, že obľuba lyžovania pretrváva a stále ho môžeme zaraďovať medzi masové športy – hoci náklady na vybavenie a pobyt v lyžiarskych oblastiach sa pohybujú vo vyšších číslach.

PRÍNOS PRE ZDRAVIE A RIZIKÁ – Ide o športovanie typické pre zimné obdobie, ktoré má nezanedbateľný pozitívny vplyv na ľudské zdravie – aj keď práve pri lyžovaní dochádza k mimoriadne závažným a ťažkým úrazom.
Aj keď optimisti prehlasujú, že za ideálnych snehových pomerov a pri patričnej technickej vyspelosti športujúceho, s kvalitným výstrojom, je ohrozenie úrazom minimálne, nie je tomu celkom tak. Vezmime si ako príklad hrozivé štatistiky posledných rokov z Rakúska. V zimnej sezóne využíva rakúske lyžiarske terény viac ako osem miliónov lyžiarov a snoubordistov. Zarážajúce však je, že 80 000 vyznávačov týchto zimných športov zaplatí za svoju vášeň zdravím a vyše päťdesiat z nich príde v opojení rýchlosťou na zjazdovkách aj o život. Predovšetkým tu ide o mladých lyžiarov – dravcov a starších príležitostných vyznávačov tohoto športu. Až 90 percent nehôd si môžu pripísať lyžiari na konto svojej vlastnej nezodpovednosti.

NAJŤAŽŠIE PORANENIA OHROZUJÚCE ŽIVOT LYŽIARA vznikajú po náraze na prekážku, napríklad strom, stĺp a pod., alebo páde na kamene či skaly. Zranené sú brušné a hrudné vnútorné orgány s vnútorným krvácaním a následným šokovým stavom. Vysoko frekventované sú poranenia chrbtice, po ktorých veľmi často dochádza k ochrnutiam tela (podľa typu poškodenia miechy a zložitosti zlomeniny). 

V posledných dvadsiatich rokoch sa zmenili typy úrazov dolných končatín, ktoré sú u fanúšikov zimných športov naozaj veľmi časté. Spôsobili to zmeny vo výstroji a odlišné techniky jazdenia. Na prvé miesto v úrazoch sa dostáva, „vďaka“ zmenenej situácii, poranenie kolenného kĺbu. Dochádza k ťažkému poškodeniu väzov a ostatných mäkkých štruktúr kolena.

Isté riziko spočíva aj v prvom posúdení poškodenia kolena, kedy sa najväčšie chyby stávajú v podceňovaní typu úrazu. Závažné poranenie väzov kolenného kĺbu totiž nemusí byť na prvý pohľad zrejmé. Je veľmi zákerné a máva takmer vždy trvalé následky, ktoré limitujú ďalšiu športovú činnosť a často postihnutého obmedzujú aj v zamestnaní a bežnom živote. 
Určitou prevenciou zranení kolenného kĺbu je kvalitne vypracované svalstvo stehna a lýtka, ktoré tvoria akýsi korzet kolena a umožňujú mu ľahšie znášať neobvyklú pohybovú námahu. Rovnako tak je pre prevenciu dobré rozcvičenie pred jazdením. 

MENEJ ČASTO DOCHÁDZA K PORANENIAM HORNÝCH KONČATÍN, ale typické zranenia pretrvávajú. Ide najmä o tzv. lyžiarsky palec, čo je zlomenina bázy základného článku palca ruky, ktorá vzniká pri páde na vystretú hornú končatinu. S používaním snowboardov sa zvýšil počet zranení zápästia, lakťa a ramena.

ŠPORTOVANIE NA ZIMNÝCH SVAHOCH prináša aj únavu a dehydratácie. Široká paleta čajov prináša uvoľňujúci, zahrievací i osviežujúci pocit a oproti alkoholu nevyvoláva žiadne agresívne a nekontrolovateľné pocity. Čaje sú vhodné aj ako regeneračné prostriedky po návrate zo svahov.

Zvlášť vyčerpávajúci pobyt na svahu však vyžaduje nielen doplnenie tekutín, ale aj minerálií a vitamínov. Vhodné sú iontové nápoje a multivitamínové tablety, ktoré organizmus dobre zregenerujú a pripravia na nasledujúci deň. Energetické nápoje sa odporúčajú maximálne v dávke jedna plechovka denne, ale nesmú sa kombinovať s alkoholom! 

ZÁVER – Najväčším prínosom pre fyzické a duševné zdravie je beh na lyžiach. Ide o vytrvalostný šport – podobne ako beh, jogging alebo rýchla chôdza – ktorý znižuje riziko vzniku aterosklerózy, robí pružnejším a posilňuje rovnomerne svalový aparát (chrbát, brucho, horné aj dolné končatiny), zlepšuje kĺbnu pohyblivosť a zvyšuje výkonnosť srdca i pľúc. Na upravených bežkárskych tratiach sa odporúča športovať aj v rámci rekonvalescencie, regenerácie a rehabilitácie po najrozličnejších ochoreniach a zraneniach.