Ako sa obliecť na bicykel v jeseni?
MUDr. Pavel Malovič
Leto sa pomaly končí a jeseň klope na dvere. Bicyklovanie v tomto čase patrí k tým najkrajším športom pre všetky zmysly, ale treba sa naň pripraviť, aby prinášalo skutočný pôžitok. Ako si v pohode zajazdiť v očakávanom premenlivom počasí, nižších teplotách, sviežich ránach a chladných večeroch?
PREDOVŠETKÝM SA TREBA VHODNE OBLIECŤ - Základným pravidlom býva vrstvenie funkčného oblečenia. Vďaka nemu je možné regulovať teplotu tela na komfortný stupeň – aby nebolo ani príliš teplo, ani chladno. U milovníkov jesennej cyklistiky by mal byť zásadný „princíp troch vrstiev“:
- základná (spodná) – prichádza do kontaktu s telom a mala by ho udržiavať v suchu,
- stredná (tepelnoizolačná) – udržiava telesnú teplotu a vlhkosť odvádza smerom von,
- ochranná (vrchná) – chráni pred nepriaznivým počasím, a preto musí byť odolná voči vode a vetru, ale priedušná. Vhodné je vybavenie reflexnými prvkami, aby nás bolo vidieť. Nezaškodí mať so sebou funkčný a dobre skladný pršiplášť.
ZÁKLADNÁ VRSTVA SI VYŽADUJE OSOBITNÚ POZORNOSŤ.
Väčšina jazdcov má ešte stále najradšej bavlnené spodné oblečenie. Telo ho dobre znáša, je príjemné, ale pre jazdca má zároveň veľa nevýhod. Asi tou najdôležitejšou je neschopnosť správneho hospodárenia s telesnou vlhkosťou, s potením. Bavlna totiž kožou vylučovanú telesnú tekutinu do svojich vlákien nasáva, drží ju v sebe a neochotne ju púšťa preč.
Nasiaknutá látka je potom ťažká, prilepí sa na telo a nielenže nehreje, ale keď vychladne, ešte aj nežiaduco chladí až mrazí. To môže viesť k následným nepríjemným problémom s chrbticou, kĺbovými spojeniami a svalmi.
Za dve hlavné kritériá funkčnosti cyklistovho spodného oblečenia sa považujú: rýchlosť odvodu vlhkosti a miera tepelnej izolácie, t.j. či je jazdec pri svojich aktivitách v suchu i v teple.
Ako najúčinnejší sa v tomto zmysle zdá byť materiál, ktorý sa nazýva modifikovaný polypropylén, ale známejší je pod menom moira. Pôvodne sa využíval najmä v medicíne na výrobu cievnych náhrad. Výhodou je, že ľudské telo ho nevníma ako cudzí element, neodlišuje ho od vlastných tkanív a nebráni sa teda jeho prijatiu, nereaguje alergicky.
MOIRA JE ĽAHUČKÁ „LÁTKA“, VYROBENÁ Z TZV. PÄŤLALOČNÉHO POLYPROPYLÉNOVÉHO VLÁKNA TG 900, ktoré má prierez tvaru päťcípej hviezdy s výrazne vystupujúcimi lalokmi. Vďaka ním získava vlákno dvakrát väčší povrch. Pot, vznikajúci pri záťaži, odteká po povrchu vlákna preč od pokožky a z vonkajšej strany spodného odevu sa odparuje veľkou rýchlosťou, prípadne sa vstrebáva do ďalších vrstiev odevu (trebárs do bavlneného trička alebo bundy). Takto aj pri maximálnom výkone zostáva pokožka pod oblečením viac-menej suchá a spodné oblečenie ju nechladí, ale naopak ponecháva v teple. Vďaka špeciálnemu profilu vlákna a konštrukcii úpletov, z ktorých sa oblečenie vyrába, zostáva v tkanine množstvo vzduchu. Ten pôsobí ako izolačná vrstva (napr. ako dvojité okno) a udržuje relatívne stálu teplotu organizmu. Naviac – určité množstvo vzduchu v úplete cirkuluje a podporuje tým odparovanie vlhkosti.
Oblečenie z moiry má jednoduchú údržbu – do vnútra polypropylénového vlákna sa nedostáva nečistota, a tak na pranie stačí studená voda a netreba použiť ani prací prášok. Je ľahké a skladné, nežehlí sa, suší sa rýchlo na voľnom vzduchu, sušička ho „likviduje“, nesmie sa používať. V úplete má navyše nežiaducim účinkom prania odolnú zložku, brániacu množeniu baktérií a plesní.
RUKY SÚ VEĽMI CITLIVÉ NA ZMENU ROČNÉHO OBDOBIA. Vhodné je tiež používanie špecializovaných rukavíc s výstelkou z jemného anatomického gélu v dlaňovej časti. Ten napomáha významne znížiť tlak na „malíčkový“ nerv, ktorý môže spôsobovať stuhnutosť a nepohodlie. Preto si jeseň pýta dlhoprsté rukavice, ktoré sú dostatočne priedušné a udržia ruky v teple bez zbytočného prehrievania.
NOHY MUSIA BYŤ NEUSTÁLE V SUCHU A TEPLE. Aj v tomto prípade sa odporúča vyhnúť bavlne a použiť teplé vlnené ponožky, prípadne v kombinácii s kompresívnymi podkolienkami. A nezabudnime na vhodné tretry, lebo prsty na nohách sú možno citlivejšie ako tie na rukách. Optimálny by mal byť goretexový materiál.
BEZPODMIENEČNÁ JE OCHRANA HLAVY A KRKU, ktorými dokáže uniknúť až 30 percent telesného tepla. Preto, najmä počas chladných rán, nezabudnime na čiapku alebo čelenku a na ochranu krku šatkou a oblečením s vysokým golierom.
POZOR NA JEDOVATÉ OBLEČENIE A OBUV - V ostatnom čase sú u bicyklistov obľúbené pestré atraktívne tričká a iné zvláštne odevy, ktoré sa však z rozličných dôvodov nakupujú aj na rôznych trhoch a cez internet, čo predtým nikdy v takej miere nebolo. Niektorí z nich si čoskoro povšimnú, že po častom nosení „alternatívneho“ oblečenia sú oveľa náchylnejší k najrozličnejším ochoreniam a majú oslabenú obranyschopnosť. Prečo?
Moderné, bizarne kolorované pestré odevy neznámeho pôvodu totiž niekedy skrývajú vo svojich farbách určité nebezpečenstvo pre zdravie. Stáva sa, že obsahujú nebezpečné ťažké kovy, ktoré narušujú imunitu organizmu, dokážu vyvolávať bolesti hlavy a podľa tvrdení niektorých medicínskych odborníkov dokážu spúšťať alergické reakcie, ba aj zhubné procesy.
Proces prieniku škodlivín cez pokožku výrazne podporuje potenie, ktoré je pri námahe logicky vlastné. Chróm môže do tela prejsť u z tmavohnedej koloratúry, z tmavomodrých a tmavozelených odevov môže zasa unikať nikel a meď, ktorú zasa niekedy obsahuje aj bordové tričko. Ako sa tomu brániť?
Upokojiť by nás mohlo označenie na odeve, že ide o ekologicky vhodný výrobok, prípadne značka, ktorá potvrdzuje preskúšanie jeho vhodnosti nosenia. Poslúžiť môže aj jednoduchý test, ktorý dokáže urobiť každý – pokiaľ na to myslí. Hoci to znie čudne – často stačí, keď si oblečenie, ktoré chceme kúpiť, otrieme o bielu vreckovku. Pokiaľ na ňom zostane čo i len stopa farby, radšej na nákup zabudnime. S najväčšou pravdepodobnosťou totiž obsahuje škodlivý formaldehyd.
Varovať by mohlo aj to, keď výrobca odporúča pranie odevu pri tridsiatich stupňoch a ide o šatstvo na nosenie priamo na telo.
Prevenciou je teda dobrá kvalita nosených atraktívne farebných odevov, kontrola ich označení a zvýšenie podielu textílií svetlých farieb v cyklistovom šatníku. A nákup v nie pokútnych, ale renomovaných obchodoch.
V „PODOZRIVOM“ OBCHODE SI KÚPIME ZA DOBRÚ CENU „ZNAČKOVÉ“ TRETRY, vychádzkovú obuv alebo tenisky, ktoré boli (možno) vyrobené v niektorej z ázijských krajín, a po týždni nosenia sa na chodidlách objaví veľké množstvo neobvyklých odrenín a bolestivých krvavých pľuzgierov spolu s občasnými opuchmi nôh. Problémy sa liečia aj niekoľko mesiacov a lekár zvyčajne konštatuje, že mohlo ísť o reakciu na nejakú látku proti plesniam alebo na iný chemický „dezinfekčný“ produkt. Býva to, bohužiaľ, pomerne častá situácia.
Ťažkosti pravdepodobne vznikajú pôsobením chemikálie dimethylfumarát (DMF), ktorá sa často používa v niektorých exotických krajinách, kde je väčšia vlhkosť vzduchu, proti plesniveniu a tiež na ošetrenie koženého tovaru pred transportom po mori. Táto látka síce ochraňuje kožu kopačiek, topánok, kabeliek alebo sedacích súprav, ale ľudskej pokožke výrazne škodí.
V Európe je používanie takejto chemikálie zakázané. Kontakt s problémovou látkou totiž dokáže spôsobiť nielen bolestivé a mokvajúce kožné zápaly, ku ktorým sa môže pridať infekcia a rozvinúť chronický ekzém, ale aj náhle, záchvatové dýchacie ťažkosti alergického typu.
Náchylnejší sú jedinci narušenou funkciou kožnej bariéry (napr. majú príliš suchú pokožku). Nežiaduco silné reakcie vie vyvolať už koncentrácia jediného miligramu na kilogram materiálu. V kožených výrobkoch býva toto číslo prekračované niekedy až dvesto (!) krát.
Preto:
– nikdy nekupujte kožený tovar, ktorý „chemicky“ páchne
– kým si kúpite obuv, pozrite sa, či v nich nie je (napr. v špičke) vrecúško s „dezinfekciou“ bez špecifikačného nápisu – ak tam je, radšej ich nekupujte
– keď si chcete doma „rozšliapať“ novú koženú obuv, nikdy si ju nedajte naboso
– pri akejkoľvek kožnej reakcii (začervenanie, svrbenie, pľuzgiere) prestaňte obuv nosiť a ihneď kontaktujte svojho lekára
Malé vrecúška s nápisom Silicagel (kremičitý granulát), ktoré majú vstrebávať vlhkosť, nie sú zdravotne závadné. Bývajú v krabiciach s obuvou, oblečením, liekmi alebo aj v obaloch s elektronikou.
